Parkour dalam esensinya, adalah sebuah seni bergerak : sebuah disiplin
dimana kita bergerak secara cepat dan efisien dalam mengatasi
rintangan, bergerak dari titik A ke titik B. Tidak ada kekurangan
inspirasi dari semua traceur elite di seluruh dunia, dan yang paling
terkenal dari pendiri David Belle. Bagaimanapun, jumlah dari praktisi
wanita dalam disiplin ini, walaupun meningkat, tapi masih cenderung
kecil. Artikel singkat ini bertujuan untuk memberikan beberapa masalah
yang mungkin dihadapi para wanita ketika memulai Parkour dan memberikan
beberapa saran/solusi umum kepada seluruh traceuse/praktisi wanita
diluar sana.
The art of escape / Seni melarikan diri
Parkour memperbaiki refleks dan kesadaran fisik. Parkour mempunyai
potensi sebagai bentuk terbaik self-defense yang bisa dimiliki semua
wanita ketika berjalan atau berlari sendirian, karena praktisi Parkour
yang terlatih akan mempunyai banyak pilihan yang terbuka ketika
keadaan tidak menguntungkan seperti ketika diserang atau dikejar.
Dalam keadaan seperti ini, rintangan seperti tembok-tembok, gerbang,
dan rail tidak akan menjadi hambatan bagi traceuse, tapi akan menjadi
rute-rute untuk melarikan diri.
Preparation / Persiapan
Seperti halnya seni beladiri, Parkour memerlukan dedikasi dari para
pelajarnya. Bagaimanapun memakai pakaian yang tidak menghambat gerakan
dan sepatu yang mempunyai cengkeraman yang baik akan memastikan bahwa
fokus anda adalah murni dalam kinerja anda dan bukan pada peralatan
anda.
Problems encountered /Masalah-masalah yang dihadapi
Meskipun menjadi seorang wanita membawa keuntungannya tersendiri,
dimana ada beberapa faktor yang jelas yang harus diperhatikan oleh para
wanita: terutama fakta bahwa para lelaki biasanya mempunyai kekuatan
bagian atas tubuh yang lebih dari pada para wanita. Ini berarti
menarik berat badan sendiri bagi para wanita akan lebih
sulit/menantang dan tentunya akan sangat melelahkan tanpa
pengkondisian yang cukup. Jadi, ketika seorang wanita memulai untuk
berlatih Parkour, gerakan-gerakan yang memerlukan penggunaan kekuataan
tubuh bagian atas terbukti akan lebih sulit. Contohnya ketika
melakukan “climb up” setelah ‘saut de bras’(cat leap) dan
‘passe-muraille’ (melewati tembok-tembok, dimana untuk tembok yang
lebih tinggi/besar melibatkan daya dorong ke atas tembok untuk
membantu memanjatnya). Dengan masalah seperti ini, adalah sebuah ide
yang bagus melatih kekuatan tubuh bagian atas dengan latihan di rumah
atau di gym.
Perbedaan-perbedaan lain yang harus dipertimbangkan adalah bahwa para
lelaki tidak mudah untuk memar, tidak terlalu memperhatikan cedera
kecil di bagian badan dan mempunyai sendi-sendi yang lebih cocok untuk
kekuatan. Namun, ini tidak berarti bahwa secara potensi para wanita
tidak mampu.
Advantages of the female build / Keuntungan dari tubuh wanita
Dimana ada kelemahan, disana juga ada keuntungan menjadi wanita. Yang
paling terlihat, wanita mempunyai kelenturan natural yang lebih hebat
daripada para lelaki, ini berarti lebih banyak penambahan pada
sendi-sendi dan otot tanpa adanya cedera. Dengan tubuh yang lebih kecil
juga bisa terbukti berguna dalam gerakan-gerakan tertentu, seperti
berlari dan melompat melewati ruang yang kecil dengan cepat.
Heightened awareness regarding injury / Meningkatkan kesadaran ketika cedera
Masalah yang harus digarisbawahi ketika memulai Parkour, tanpa melihat
masalah gender, adalah bagaimana untuk menghindari cedera. Melakukan
streching sebelum dan setelah sesi latihan Parkour adalah sangat
penting dan akan mengurangi kemungkinan cedera pada otot sebelum
cedera dan menghilangkan asam lactic setelah berlatih (adalah asam
lactic dalam otot yang menyebabkan kesakitan di hari berikutnya). Saya
merekomendasikan melakukan strecthing selama 15 s/d 20 menit sebelum
memulai latihan dan 10 menit setelah selesai latihan.
Bagaimana anda mendarat adalah hal yang sangat penting dalam Parkour,
dan beberapa gerakan dasar yang harus dilatih seperti rolling ketika
kita turun dari ketinggian dan mendarat pada landasan yang lebih kecil.
Pendaratan yang baik akan mencegah sakit pada lutut dan betis dan
dalam jangka panjang akan melindungi sendi-sendi anda dari cedera.
Fears / Ketakutan
Setiap orang mengalami ketakutan pada titik tertentu ketika berlatih
Parkour. Tubuh kita mempunyai mekanisme keselamatan alami yang mencegah
kita dari mencederai diri sendiri dan seperti yang anda bayangkan,
berlari dan melompat melewati/ke arah dalam/kea rah atas objek-objek
dan untuk memulainya dirasakan bukan sebuah tindakan yang
wajar/natural. Oleh karena itu, pada awalnya, para praktisi mempunyai
ketakutan-ketakutan untuk diatasi. Dengan berlatih, kepercayaan pun
tumbuh; sangatlah penting bahwa anda mendorong tubuh anda sejauh
mungkin untuk bisa merasakan kepercayaan bahwa anda bisa melakukannya
dan jangan pernah membiarkan siapapun membuat anda merasa terpojok
untuk mencoba sesuatu yang anda sendiri belum yakin bahwa anda siap
untuk melakukannya. Selalu akan ada lain hari untuk mendorong level
anda dan menghadapi ketakutan-ketakutan anda.
Progression / Kemajuan
Bukanlah sesuatu yang tidak wajar dalam Parkour untuk melewati
fase-fase dalam latihan anda, dimana kemajuannya terasa lambat dan
kemudian semakin cepat. Ini muncul karena akan membutuhkan waktu untuk
pikiran anda untuk mengimbangi kemampuan fisik anda. Kemampuan badan
anda mungkin telah berkembang kepada titik dimana anda sadar bahwa anda
mampu untuk menghadapi obstacle-obstacle yang lebih menantang atau
teknik yang lebih sulit. Namun, bagian paling sulit dalam kemajuan
adalah mengaParkour dalam esensinya, adalah sebuah seni bergerak :
sebuah disiplin dimana kita bergerak secara cepat dan efisien dalam
mengatasi rintangan, bergerak dari titik A ke titik B. Tidak ada
kekurangan inspirasi dari semua traceur elite di seluruh dunia, dan
yang paling terkenal dari pendiri David Belle. Bagaimanapun, jumlah
dari praktisi wanita dalam disiplin ini, walaupun meningkat, tapi
masih cenderung kecil. Artikel singkat ini bertujuan untuk memberikan
beberapa masalah yang mungkin dihadapi para wanita ketika memulai
Parkour dan memberikan beberapa saran/solusi umum kepada seluruh
traceuse/praktisi wanita diluar sana.
Artikel ditulis oleh Liv Rowlans aka Flame
Original Posted by Adit Roar at
www.parkourindonesia.web.id/forum
Translated by : Ullie Mahardi (Parkour Bandung)
Foto : Tracey Tiltman. Parkour Generations ketakutan-ketakutan anda,
tidak perduli semampu apa anda. Saat-saat seperti ini bisa membuat anda
sangat frustasi, Tapi bagaimanapun, dengan melatih mental dan tidak
memperlambat latihan anda, hal ini akan bisa diatasi relatif lebih
cepat.